产后瘦身怎么做?!这四点事项帮助宝妈事半功倍!_营养

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  • 来源: 扬州新闻网

很多妈妈们生产完就急着瘦身,恢复还没到位。有的宝妈甚至用起了节食的方法。这个方法其实不可取。产后瘦身要注意以下四点!

一、把握产后瘦身黄金期

产后的三个月对于妈妈们来说是非常重要的,是产后瘦身的一个黄金期。在这段时间,宝妈们体内的脂肪还是一个流动的状态,是比较容易减下来的。如果是趁着这机会减肥的话,效果会特别的好。而且除了减肥以外,塑形也会起到很好的效果,能够让脂肪去到该去的地方。建议孕妈们在产后要备着一件收腹带。使用一段时间可以起到科学收腹的作用。是比较快速简单的一个外在助力的方法。

二、饮食注意,吃些营养不发胖的东西

很多宝妈在生完孩子之后,都要坐一个月左右的月子。在这期间,很多宝妈们一般都是婆婆照顾饮食。但是很多老年人认为坐月子需要补充很多营养,就炖了很多鸡汤、骨头汤,这些汤虽然很营养,但是吃多了使人发胖。宝妈们想补充营养,可以多做一点鱼汤,类似鲫鱼汤。这类汤营养够了,也不会带来太多脂肪!

三、缓和心情

还有一些产妈,在产后心情会变的不好。很可能在床上偷偷的哭。这样下去不仅会影响心理健康,对于瘦身没有丝毫的帮助。长时间的心情不好,会让内分泌失调。引发肥胖的几率。产妈们一定要自己的心情保持愉悦,多想一些积极乐观的事情。

四、补充薏仁水

很多宝妈们在生完孩子之后,身体会出现浮肿的情况。宝妈们要积极解决这个问题。要不然,在别人看来,还是会有点胖。妈妈们可以买一些红豆和薏仁米。放在锅里煮。喝红豆薏仁水,能够去除水肿。但是薏仁米性寒,妈妈们最好将薏仁米放在锅里炒一下再来炖汤。

孕妈们在产后恢复期要多注意这四点!

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