宝宝晚上睡觉翻来覆去不踏实,原来都是它们惹的祸_睡眠

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  • 来源: 扬州新闻网

在宝宝成长的过程中,不少家长会发现宝宝睡觉总是翻来覆去的,睡眠不稳定,睡得不踏实,这到底是为什么呢?难道是宝宝生病了,感到不舒服睡不着,那么出现这种情况,又该怎么办呢?

婴儿有足够的睡眠,才可以健康的生长发育。但是一些婴儿的睡眠总不好,睡觉总是辗转反侧,翻来覆去的,导致睡得不安稳。事实上,正常婴儿的睡眠是有其特殊性的,与其生理发育有着密切的关系。

1.宝宝晚上吃的太多,消化不良

也许宝宝吃得太多,睡觉时食物还没有完全消化,宝宝肚子会感到很胀,所以睡不稳,睡得不踏实。平常不要让宝宝一次吃得太多,要吃易消化的东西。

2.睡觉前可能过于兴奋了

睡前的兴奋会导致脑神经在睡觉时仍然感到兴奋。这就要求不要在睡前一小时过度地和宝宝玩耍,注意把控火候,不要玩得太过了。

3.环境发生了变化,无法入睡

有些母亲喜欢抱着孩子睡觉。这将让宝宝形成一种习惯,久而久之你再把宝宝放到婴儿床里宝宝就很难入睡。一定要养成婴儿在婴儿床上自己睡觉的习惯。

4.身体缺钙引起的

缺钙会影响宝宝的睡眠质量,导致宝宝难以入睡,睡着后也睡不踏实,常常出现半夜惊醒、啼哭等情况。尤其是新生儿缺钙,常常会夜间突然醒来,哭闹不止。

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作为家长,宝宝睡觉翻来覆去,一定要先找到原因,只有这样才能找到有效的解决办法。如果宝宝饿了,那么要及时喂养;如果宝宝缺钙,那么要补充钙元素,你可以购买专门针对宝宝的钙片来补充,平常也可以带宝宝晒晒太阳,以提高钙的吸收率;如果宝宝太热,则适当减少衣服或被子;宝宝腹胀可以按摩宝宝的腹部,注意调整宝宝的饮食等。

针对宝宝睡觉翻来覆去的问题,家长也可以在平时更多地注意一些事项,可以有效地帮助宝宝进入良好的睡眠状态,主要有以下几点:

一是要养成良好的饮食习惯,在给宝宝喂晚餐时不要让宝宝吃得太多,这样有利于宝宝的睡眠。

二是适当减少对宝宝身体的刺激,不要让宝宝情绪过高,过于亢奋。可以在睡觉前给宝宝洗个热水澡,然后给宝宝做下按摩。宝宝的身体放松了,才有利于他进入良好的睡眠状态。

三是当宝宝睡觉时,不要穿太多,被子盖得太厚,室温应适宜,同时,要为宝宝营造一个良好的睡眠环境,宝宝睡觉要关灯,要保持安静。

四是在白天,父母应该尽量和孩子玩,以提高宝宝的安全感,这样有利于宝宝在晚上时一个人睡不会感到害怕。

1.为婴儿确定就寝时间,并确保认真贯彻执行。每晚和宝宝约法三章,约定到了点睡觉,慢慢地,宝宝睡眠的生物钟就可以建立起来。

2.睡觉时不要让宝宝吃得太饱或饿。太饱太饿都会影响婴儿的睡眠质量。

3.睡觉前不要让你的宝宝太兴奋。睡前要调整宝宝的心情,不能让宝宝太激动,否则会延长宝宝的入睡时间,即使入睡后也很容易做梦。

4.不要经常给宝宝把夜尿。夜尿过于频繁,很容易影响宝宝的睡眠质量。所以,尽量少把夜尿,让宝宝自己提高憋尿的能力。

5.适宜的室温,适度的被褥厚度,宽松的衣服。室内温度太冷太热,衣服穿的太紧,或者被子太厚,都会让宝宝觉得不舒服,从而影响睡眠质量。

6.睡前灵活运用几个亲子游戏:睡前阅读、看一小会儿童电视节目、玩一会益智玩具等亲子游戏都可以帮助宝宝入睡,但注意不要让宝宝玩得太兴奋,否则会直接影响宝宝的睡眠时间。

简而言之,父母要慢慢地调整孩子作息时间,一旦调整好了,宝宝的生物时钟也就形成了,这样就节省了很多精力。

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