右脑开发老师总结这7招教你培养孩子早睡的习惯!_睡眠

  • 时间:
  • 浏览:13
  • 来源: 扬州新闻网

对孩子来说睡眠很重要,养成规律的作息习惯不仅有益于孩子的身体发育,更对孩子的智力发育起着非常重要的影响。相信很多家长也有苦恼,孩子不肯睡觉,那要怎么争取让孩子9点半前入睡呢?右脑开发老师教你这7种方法让孩子早睡!

1、父母以身作则

很多父母晚上做事拖拖拉拉,或者忙于工作,沉迷于追剧,那你就不能怪孩子不按时睡觉了。到孩子睡觉的时间后,家长们最好也一起入睡,如果家长不睡的话,孩子还是容易兴奋或者是觉得不公平。如果家长有工作没忙完,或者有其他事,最好单独在一个房间里,将房门关上灯光调暗,以免影响到孩子。

2、规定一个时间,时间到了必须睡

不要指着孩子玩累了自己就知道睡觉,要知道,在孩子玩累的这个过程中,是以消耗掉孩子全部精力为代价的,这样对孩子的身体很不好。给孩子规定一个睡觉时间,作为一个“死规定”,除非有特殊情况,平时到了这个时间就必须得去睡觉。比如规定孩子9点要上床睡觉,那么8点半的时候,就要试着让孩子静下来,进行睡前准备了。

3、营造出浓厚的睡眠氛围

睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品,因为这些很容易让孩子大脑兴奋。右脑开发老师认为可以把灯光调暗,关闭电视机,最好能准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯,例如讲睡前故事,安抚他们的情绪,让孩子在安静的环境中满足地睡去。

4、白天不要睡得过久

白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好。如果孩子白天睡得过多,家长可以有意识地弄醒孩子,或逗他多玩一会儿,通过调整来克服“黑白颠倒”。一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可,切忌让孩子睡上3-4个小时甚至更长时间。

5、睡前不做激烈的运动

睡前不进行剧烈运动、也不适宜兴奋的游戏,可以听听舒缓的音乐、进行玩积木等不激烈的亲子游戏,睡前故事、阅读、手影也是不错的选择。

6、睡前一小时不外出

因为孩子的“心”静下来需要一个过程,即让活跃的情绪包括兴奋、激动等情绪平息下来需要一定的时间。如果孩子晚上8点还外出玩耍,想9点半上床睡那是不可能的事情。

7、调整孩子睡眠,家长别心急

家长也不要每天为孩子早睡问题而过于焦虑,偶尔晚睡不必太紧张生气。有些已养成晚睡习惯的孩子,无法在短时间内调整过来,这时候更不能急躁,要给孩子一些时间做调整。可采用循序渐进的方式,譬如这一星期规定晚上10点半睡觉,下一星期再改成10点。

以上就是我们右脑开发老师总结的培养孩子良好睡觉习惯的几种方法,希望大家能够知道:人的生长激素的分泌顶峰期为22时至清晨1时,而生长激素只有在睡眠中才能进行分泌,而发明性思想和处理问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间呈现的。因为孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成,这就必须依赖大人协助他们养成。

文章来源----引爆右脑(www.ybyn360.com)

猜你喜欢

实用!亲子游超全行李清单_孩子

暑假来啦~~让人欢喜让人忧孩子们的暑假=玩!家长们的暑假=学!世上安得两全法不负如来不负卿古人云读万卷书,行万里路不如来一场亲子游完美解决“玩=学”这个难题母慈子孝,何乐不为展

2019-07-20

带宝宝游泳是唯一一件我坚持了很久的事情_花花

大概所有的事情,你能坚持下来也便有了意义吧。嘴里一直喊着的减肥,健身馆办卡后我坚持去了5天之后就没了下文;看到朋友圈有人打卡学习英语,我凑这热闹报了个坚持打卡满100天就返还学

2019-07-20

为何说二娃比大娃精明?3个原因,尤其是最后一条,简直太意外!_老二

有很多妈妈都发现了,自己家的孩子,老二通常都会比老大精,同样的父母生出来的孩子,按说怀老大的时候,妈妈更年轻,身体素质各方面条件都更好一些,应该是老大更聪明呢,可为什么老二会比

2019-07-20

怀孕期间,孕妇要给胎儿立好3个规矩,宝宝出生后更好带_补充

在怀孕期间,妈妈会对腹中宝宝抱有各种期望,不仅希望宝宝健康出生,还希望宝宝出生之后,能够更加的聪明,也能更加的乖巧好带。其实如果希望宝宝出生后,非常乖巧好带,在怀孕期间,妈妈就

2019-07-20

OK宝宝高端定制儿童摄影庄河第一品牌店.胎教过头也不好 看看这些注意点_进行

此页面是否是列表页或首页?未找到合适正文内容。

2019-07-20